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Behalten Sie Ihre Gesundheit und Ihre Fortschritte einfach im Blick. Präzise Datenerfassung für eine intelligentere Ernährungsplanung. Jede Kalorie zählt.
Der Kohlenhydratrechner schätzt den Prozentsatz an Kohlenhydraten, den eine Person täglich zu sich nehmen sollte.
Ihr Körperbedarf an Kohlenhydraten ......
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Die Kalorienanzahl wird dann entsprechend Ihrem Ziel angepasst:
Diese Kalorienangabe ist in folgende Makronährstoffanteile aufgeteilt, basierend auf den von unseren Ernährungsexperten üblicherweise empfohlenen Aufteilungen für Muskelaufbau, Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung. (Ja, Gewichtszunahme und Gewichtserhaltung verwenden das gleiche Verhältnis, aber die Kalorien und Makronährstoffe unterscheiden sich.)
Letztendlich ergibt sich Ihre Kohlenhydratzufuhr aus der Anwendung dieser Prozentsätze auf Ihre tägliche Kalorienmenge. Jedes Gramm Kohlenhydrate entspricht 4 Kalorien. |
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